Aile eğitim programı

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Hava eğitimi için mükemmel olsa bile, her zaman bunu geciktirmek için nedenler bulmak. Seni ve uzun vadeli bir planı aşağıdaki fitness ilgi ailenizi korumak için daha cazip bir gol ihtiyacımız var. Önemli bir olay için bir araya yetiştirmek için deneyin.

 Burada başlayanlar için bazı öneriler bulacaksınız.

Ne olursa olsun seçtiğiniz etkinlik, sadece egzersiz gerekir. Burada iki hafta takip edebilirsiniz bir program.

Yürüme / koşu Faydaları

Yaz aylarında, birçok yarış olayları gerçekleşir. Bu ırklar aileler için idealdir. Onlar rekabetçi ve en çok daha iyi çalıştırabilirsiniz. Bazı durumlarda, çocuk bisiklet kullanabilir, takip edemeyen. Bir ekip olarak katılmak ve birlikte bitiş çizgisine ulaşabilirsiniz. Bu iyi bir neden için ve sevdiklerinizle varlığını keyfini vardır önemli.

Bisiklet gezisi

Koşmak, yürümek veya bisiklet ile bir yolculuk yapmak! Bunlar birlikte vakit geçirmek için iyi bir yoldur ve aynı zamanda sağlıklı tutmak. Kimin çocuğu o bu yaz gezisi bisiklet olduğunu övünme zevk değil mi? Sadece birkaç gün kapalı gerekir.

Aktif olması için bir tatil atın

Aksine bu yaz sokaklarda yürümek yerine, unutulmaz bir macera dağ parkurları dolaşmak. Çadır, ocak, uyku tulumu, giysi, su ve diğerleri: bot ve diğer şeyleri size gerekir unutmayın.

Bu etkinlik için eğitimli değildi çünkü kabarcıklar veya burkulma muzdarip insanlar her yıl birçok durumlar vardır. Bu senaryoyu önlemek için en kolay yolu evde ekipman çalışmaktır. Siz merdivenleri kullanabilirsiniz. (Daha sonra, ilk olarak ağırlıkları boş) senin çizme ve sırt çantası koyun ve tırmanmaya ve merdivenlerden inmek.

Birlikte kendinizi eğitin

Olursa olsun ilgilenen ne aktivite, programınıza ve eğitim ayarlamak ve kendinize eğitmek için yeterli zaman vermek. 6 hafta sürekli sonuçları görmek için eğitmek için en uygun zamandır. Bu sefer daha esnek olmaya ve diğer etkinlikler için kardiyovasküler sisteminizi hazırlamak gerekir.

Eğitim Programı

Yavaş yavaş zaman yürüme veya 2 hafta boyunca koşu değiştirmek için nasıl gösterir, çünkü bu program çalışır. Bundan sonra, dört hafta içinde daha fazla çaba acustomed olacak, böylece, bu faaliyetlerin saatini değiştirmek devam edebilirsiniz.

dakika, eğitim, egzersizleri, germe, ihtiyaç, koşmak, spor, yürüyüş yürümek, zaman