Egzersiz programı planlamak için nasıl

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Spor oynarken, vücudunuzun daha fazla enerji ihtiyacı. Hareket kilo vermek en iyi yoldur. Kilo kaybetmek, sadece bir matematik problemidir.

 Ağırlık dışında hiçbir yerde, ama ne yemek ve ne vücudunuzun mağazaları görünmüyor. Eğer 3.500 kalori yerseniz, kilo 3.500 kalori yakmak gerekir.

Interval antrenman ile yağ kurtulun

fazla kilolu kurtulmak için en iyi yolu, interval antrenman geçer. Bu bir oturumda egzersizleri üç veya daha fazla tipte bir uygulamadır. Ne zaman egzersiz, bazı yorgun kasları olabilir. Kaslar yorgun olduğunuz zaman, size egzersizleri çaba yapmak mümkün olmayacaktır. Sırayla daha fazla kas gruplarının çalışması Ama eğer, bu görevi zorlaştıran ve bu nedenle daha fazla kalori yakarsınız.

Seans sırasında size kardiyo egzersizleri daha kolay ya da daha yüksek bir tempoda yapabilirsiniz. Daha düşük bir seviyede yapılması Uygulama bir saat içinde yaklaşık 45 dakika boyunca sürekli olarak yapılmalıdır. Onlar bileklere için iyi ve karbonhidrat daha fazla yağ yakmak. Hızlı egzersizler daha yoğun ve sprint gibi hızlı patlayıcı hareketleri içerir. Çok yüksek metabolizma hızında egzersiz Bu tür bir oturumda 20-30 dakika uygulanmalıdır.

Her iki yöntemleri deneyin ve sizin için daha iyi olduğunu görmek. Bir yöntem sizin için işe yaramazsa, diğerini deneyin. Ya da her ikisini deneyin.

Her sporun başarısı yakından çaba ilişkili olmasına rağmen, ortalama, aerobik, yüzme, bisiklet ve tenis, yanan kalori gibi etkilidir. Öte yandan, spor aktiviteleri ve diğer türleri yukarıda belirtilen spor tarafından yakıldı sadece yarım kalori yakmak. Ama ilerleme birçok kişi için daha hoş olabilir. Egzersiz diğer mükemmel formları çalışan veya teybe koşu vardır. Eğer iyi sonuçlar istiyorsanız, ip veya sprint atlama düşünün. Onlar son derece iyi çalışır yoğun egzersizler vardır.

En önemli kısmı spor araba yapmak için kendinizi ikna etmektir. Eğer egzersiz başlamak için zaman planlıyorsanız, size spor için zaman bulamıyor fark asla. Bir dönemde yapmanız egzersiz tüm oturumları belirterek yardımcı olabilir. Fitness planlama oturumları yapmadan önce, aklınızda hedefleri olmalıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, rutin bir 5 km yarış çalıştırmak isteyen bir kişi farklı olacaktır. Farklı hedefleri farklı spor programları var.

Sadece egzersiz belli bir tip başlayan iseniz, yavaş ve dikkatli bir şekilde başlar. Eğer bir kaza yaşadı veya bir sağlık sorununuz varsa, yardım için doktorunuza veya terapist danışın varsa, bir fitness programı planlıyoruz.

Eğer spor olmadan bir gün atlarsanız, bu size kilo elde edersiniz demek, ancak egzersiz seansları atlama kaç kez farkında değildir. Egzersiz size daha fazla enerji verir ve uzun vadeli bir spor programı takip ederseniz daha iyi sonuçlar alırsınız, unutmayın.

daha iyi, egzersiz, egzersizler, kalori, kaybetmek, kilo, oturumlar, spor, yanık