En aerobik egzersiz

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

En iyi egzersiz şekli tutmak için arasında, bazı çok özel ekipman veya maliyet gerektirmeden, hatta evde yapılabilir. Egzersiz listesinden size en uygun çeşitli bulmak ve yapmaktan zevk olduğunu mümkün değil. Yani en önemli şey, mümkün olduğunca en kısa sürede işe almak için!

1.

Adım-aerobik: yakılan kalori – yaklaşık 800 / h. Adım aerobik o ağırlıklı olarak daha bir merdiven tırmanma gibi, kalkarken ve adım desteği aşağı oluşan popüler bir türüdür. Aynı zamanda kalp hızını yükselterek dans hamle içerir. Çok iyi bir kardiyo egzersiz olur, çünkü o da, rutin daha da zorlu hale, tae-bo ile kombine edilebilir. Bu bacaklar, popo ve uyluk üzerinde çok iyi etkileri vardır, ancak hemen hemen tüm vücut kasları daha fazla veya daha az yer rutin olsun. . Eğer bir saat, bir gün izlerseniz, hafta sadece bir çift görünür sonuçlar elde.

2. Bisiklet: Kalori Yakılan – 500 ve 1000 / h arasında. Bir bisiklet sürme siluet tutmak ve şekillendirebilir en etkili yollarından biridir!

– Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sistemi enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur. Çalışmalar orta antikorların üretimini uyarır ve hastalığı önler uygulanışı bile, bu bisiklet göstermiştir!

Kasları -Strengthens

Bisiklet sırasında, vücutta en kaslar çalışmak için konur: – karın, binicilik için olanlar ve geri – ayak olanlar dengesi için, ve silah olanlar vücudu desteklemek için.

-Strengthens Kemikler

Tüm iskelet sistemi bisiklet faydaları! Sizin eklemlere nazik olduğundan, güç ve hareketlilik artacaktır, ve sırt ağrısı mucizevi omurga hareket ettirerek kaybolur!

– Sen ekstra ağırlık, yağlanma ve obezite riski kurtulmak

Bisiklet kalori yakmak ve yağ ortadan kaldırmak için metabolizmayı uyarır, çünkü bisiklete binmek, bu sorunların hafifletilmesinde etkili bir% 70 var.

– Erime şişman

Binicilik kolesterol için son derece faydalıdır vücut yağ rezervleri, açmak için vücut gerektirir. Ayrıca, gelecekte yağ birikimini önler, koruyucu bir mekanizma sayesinde otomatik olarak devreye girer ki!

3. Yüzme: Kalori yandı – yaklaşık 800 saatte.

Yüzme iyi bir durumda motor, bilişsel, duygusal, fiziksel durumu açısından kişinin tam eğitim, insanın temel ihtiyaçlarını kapsamaktadır.

Yüzme en büyük avantajı kasları ve eklemleri dolayısıyla hasar veya yaralanmalar açısından minimum risk belirleyen onların düzeyinde var olan gerginliği azaltarak, herhangi bir ağırlık vermeye kalmadan harekete koymak olmasıdır. Ama sadece o. Su direnci böylece şekillendirme ve vücudu kalıplama ve selülit mücadele, vücudun hareket için daha fazla enerji tüketmek neden olur.

binicilik, bisiklet, iyi, kalori, kaslar, kilo, spor, Vücut, yağ, yakılan