Fitness Egzersizleri - Bacak gerer

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Eğer bir koşudan sonra örneğin deneyebilirsiniz ya da dürtmek bazı hamstring uzanıyor yapabileceği çeşitli egzersizler vardır. Hamstring içine bacaklarınızı koyun ve yavaş yavaş kuvvetini ekleyerek kadarıyla yapabilirsiniz gibi içine itmek için çalışın. Ana fikir yavaş yavaş bunu ve basınç biraz bunu tekrar ediyorum her zaman ekleyerek olacağını olurdu.

 Şimdi diğer bacağa geçin ve yaklaşık beş altı kez bu egzersizleri yapmaya çalışın.

Bu ne kadar şimdiye kadar hiçbir kas ağrıları kadar olması da minimuma yorucu egzersizleri bir yaralanma alma şansını düşürmek ve yardımcı olacaktır. Senin iki ayakları üzerinde kalma normal pozisyondan, bu geri esneme içinde sol bacağını bırakarak, metre yaklaşık yarısı önünüzde sağ bacak itin. Yavaş ama zaman içinde bacaklara bazı kademeli gerilim ve güç ekleyerek bunu deneyin. Bu kaslar üzerinde ters etkiye sahip olabilir gerekir çünkü bazı gergin kasları ile dönüşebilecek sonra daha hızlı uzanıyor yapmak istiyorum asla. Şimdi bacaklarını geçiş ve sağ bacak, bu defa esneme deneyin.

Bu spor egzersizi dışarı çalışmak istediğiniz her zaman yapmak gerekir ve dışarı çalışma programı sonra kasları yaralar azaltmak böylece. Bir battaniye üzerine uzanın tavan bakacak ve yukarı ve geri fetusun pozisyonuna bacaklarınızın hem kaldırın. Onlara iki elinizi tutarak bu pozisyonda bacaklarınızı tutmaya çalışın.

Bu egzersiz çok aynı anda kalça, sırt, üst bacak, gövde ve kollar germek ve çok sağlıklı ve esnek bir vücuda zaman lider, oldukça faydalıdır yardımcı olacaktır. Şimdi bu pozisyonda aşağı sağ bacak koymak ve tavana o kadar işaret sol bir deneyin. Bu egzersiz için kademeli güç ekleyin ve yaklaşık beş kez bunu yapmak için çalışacağız.

Ayrıca tam bir streç isteyeyim eğer neredeyse 30 saniye boyunca bu konumunu korumak isteyeyim unutmayın. Şimdi bacaklarını geçiş ve sol biriyle dengesini tutarak sağ bacak kademeli basınç ekleyin. Bu egzersizleri yaparak günlük kas yaraları önlemek ve vücudunuzun çok daha esnek ve sağlıklı bir alacak daha canlılık hissedeceksiniz.

alıştırmalar, bacak, bacaklar, deneyin, egzersiz ve spor, kademeli, kaslar, pozisyon, Vücut, zaman