Fitness Egzersizleri - Boyun ve Omuz gerer

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Boyun ve omuzlar üzerinde sadece durulacak bazı günlük spor egzersizleri yapmak tavsiye edilir rağmen size boyun son derece hayati ve hassas olduğundan, aklınızda bunu overstretch veya bunu yaparken kabarık hareketleri yapmak istemem kedi tutmalısınız .

Ayrıca altı çizilmesi gereken önemli bir gerçektir bazı ciddi egzersizleri yapılması ve dışarı zor işten sonra kasların ağrı ile yardımcı olacaktır zamanında almaya çalışırken tarif edilecek aşağıdaki spor egzersizleri herhangi yaralanma sahip riskini azaltmak olacaktır .

Sol omuz yavaş yavaş baş eğerek başlayın ve sonra tekrar başlangıç ​​pozisyonuna gelir.

 Daha sonra sağ omuz başını eğme ve bir kaç saniye başlangıç ​​pozisyonuna tekrar geldikten sonra. Eğer kaslarınızı kızışıyor kolayca başlayacak yavaş hareket, neredeyse beş kez bu hareketi mı ki ve sonuncusu sonra belirli bir alanda aşağı gitmek için doğru yol basınca sola hareket edecek bir enerji akışını hissedeceksiniz.

Düzenli streç kesinlikle size esneklik tutmak ve büyüdükçe günlük faaliyetlerinde ama iş çıkışları içinde en iyi performans ile sadece size yardımcı olacak bir hareket çok iyi bir dizi olacak gibi yardımcı olacaktır. Bundan sonra süresi üç ya da dört saniyelik bir hareket var ve sonra tekrar geri gelmek için çalışıyor, yine yavaş yavaş, önünüze boynunuzun bir hareket deneyin. Şimdi, başlangıç ​​pozisyonuna geri gelmek sonradan yavaş hareket ile ters yönde hareket boyun ve. Bu egzersizi 4-5 kez yapmak ve daha sonra daha önce açıklanan önceki hareketi ile birleştirmek gerekir.

Eğer boyun uzattı sonra, o senin omuzlarında zamanı. Orada çeşitli teknikler ve en kolay sağ kolunu almak ve bunu sizin tamamen sola uzatmak olacaktır. Şimdi, sol kol yardımıyla, gövdenize içine sağ elini çekin. Sen sana kas çekerek ve eğildi elde hissedeceksiniz. Bundan sonra kollarını açarak aynı hareketi yapmak.

Üç-Dört kez bu egzersizi deneyin ve vücudunuzun omuzlar daha fazla gerginlik ücretsiz hale nasıl mutlaka hissedeceksiniz. Stres kadar gergin kaslarınızı neden olabilir ve bu bir sonuç sert boyunlar, baş ağrısı, sırt veya boğaz omuz düğümlü olacaktır. Bundan sonra, bu konuda tüm germe ve fitness çünkü hepsi çok yavaş hareket olması gerektiğini hatırlayarak, boyun ile omuz egzersizi birleştirmeyi deneyin.

boyun, egzersiz ve spor, egzersizler, gel, hareket, omuzlar, sağ, sol, spor, yardım