Fitness Egzersizleri - Esneme dizileri

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

O kişi bir günlük fitness rutin yok eğer zaman içinde, o ya da o beden sunacak kararlılık nedeniyle bazı kas yara veya yaralanma ile bitebileceğini. Tüm dünyada Eğitmenler size gelecekte herhangi bir sağlık problemi olmaz böylece haftalık rutin bazı spor egzersizleri tanıtmak çok önemli olduğu fikrini vurgulamak çalışın. Bu çalışma dışarı programından sonra tüm kas yaralar sizi rahatlatacak ve bunu sırasında en iyi performans göstermesine yardımcı olacak, çünkü günlük egzersiz rutin en önemli parçası kasları germe.

Ayrıca, akılda tutmak önemli bir şey denemek için o zaman böyle bir rutin haline günde on ya da yirmi dakika veya haftada bir kaç saat yatırım yaparak bunları önlemek için en iyisidir, böylece gerginlik ve stres diğer korkunç hastalıklara zamanında neden olabilir ki ve tedavi. İyi bir rahat ve esnek bir vücuda sahip olarak, düzgün streç öğrenmek zorunda. İşte tüm vücut için bazı germe egzersizleri vardır.

Senin boyun, sağ ve ön ve arka soldan, normal hareketleri yaparak başlayın, ancak egzersiz bazı kademeli gerilim ve güç ekleyerek sadece zaman içinde, yavaş hareket bunları yapmak. On saniye için bunu ve daha sonra omuzlarınızı yukarı hareket etmelidir. Senin omuzlarına bir dönme hareketi yapın ve sonra her kolun yardımıyla, ters yönde uzamasına deneyin.

Şimdi triseps ve göğüs birkaç basit hareketleri ve zaman sınırlı bir miktarda içermelidir. Kafanın arkasında ve aşağı dirsek hafifçe itin Diğer elinizin yardımıyla elinizle birini koymak deneyin. Eller geçiş yaparak aynı egzersiz yapın ve egzersiz bazı kademeli basınç eklemeyi deneyin. Zaten daha rahat ve gerilimsiz hissedeceksiniz.

sırt kasları en böylece mümkünse kat aşağı döşeme ve fetüs pozisyonunda olduğu gibi vücudun içine bacaklarınızı iterek basit egzersizler ile onları her gün germek için çalışmalısınız kullanılan olanlardır. Üç saniye boyunca bazı kademeli kuvvet ekleyerek, konumunu korumak için çalışırken, yirmi saniye süreyle bu yapmalıyım. Bu basit egzersizler nedeniyle günlük faaliyetleri veya zor iş dışarı programından gün herhangi bir kas yaralanmaları veya yaralar engeller de daha rahat bir vücuda sahip size yardımcı olacak ve.

deneyin, egzersiz, egzersiz ve spor, egzersizler, gerginlik, gün, rutin, Vücut, yardım, zaman