Fitness Egzersizleri - Göğüs ve Kol gerer

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Bu alanda daha fazla gerginlik birikimini önlemek için aklınızda tutun, böylece düzenli egzersiz rutin ve günlük fitness ve germe parçası altını gerekir esnek ve güçlü pazı ve triseps olması gerekir. Yukarı sağ kolu kaldırın ve daha sonra arkanı dokunmadan, sadece dirsekten aşağı başınızın arkasına doğru indirin. Eğer serbest bırakılması inşa edildi baskı hissedene kadar sol elin yardımı ile hafifçe aşağı dirsek itin.

 4-5 kez bu egzersizi deneyin ama yavaş yavaş bunu unutmayın ve bu bedeninizde ve üst kol germek için tasarlanmış bir spor egzersiz sadece olduğu gibi sert itmeyin.

Bundan sonra, yukarı sol elini kaldır elinizin arkasına aşağı dirsek onu düşürmek ve silah geçiş yaparak egzersizi sadece bu sefer tekrarlayın. Eğitmenler Eğer gövde biraz daha uzun olduğu için fazla iki dakika yapacağını ve gerginlik daha sonra boyun veya omuz inşa çok daha fazla olacak öneririz.

Eğer daha verimli hale getirecek, çünkü herhangi bir gerçek çalışma programı önce bu egzersizleri yapmaya çalışmalısınız ve aynı zamanda bir sonucu sağlıklı ve esnek bir vücut olarak sahip en az bir kas çekerek şansını düşürecektir.Bundan sonra, önünüzde kollarınızı uzatmak tur başına 4-5 kez yavaşça her kolunu çekmek için bir deneyin teslim tutun. Sırt ellerini uzatılması ile artık aynı egzersiz yapın.

Bu yavaş bir süreç kaslarınızı için ısıtılır veya çalışma dışarı ya da esas almak size gün başladı zorunda olacaktır akılda geri ama tutmak için önden geçerek bazı mermi yapmaya çalışın. Gerilim bazı çok ciddi stres bozukluklarına yol açabilir kurmak ve denemek ve onları iyileşmek için daha sonra bunları önlemek için çok daha iyidir çünkü egzersizleri bu tür yapmak çok önemlidir.

Ayrıca, herhangi bir gerçek egzersizler olmadan vücudunuzun esnek olacak ve herhangi bir fiziksel aktivite zorlu yaparken yüksek şansı bir veya daha fazla zorlanma zorunda, kas sorunları olacaktır. Çok sağlıklı yaşam sadece günlük egzersiz rutin da yemek ama bir şekilde olmayacak ve sağlıklı bir beden, bir zihin sağlıklı durumunu, daha fazla enerji ve genel olarak hayata karşı daha olumlu bir tutuma sahip olacağını unutmamalıyız.

deneyin, dirsek, egzersiz, egzersiz ve spor, egzersizler, el, gerginlik, göğüs, kollar, sağlıklı