Fitness programı planlamak için nasıl

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Birçok kişi, bir eğitmen olmadan fitness programı planlamak için korkuyorlar. Ama bazen bir fitness eğitmeni oturumu istediğiniz şekilde planlanacak ve kabul etmiyorum. Yani sizi tatmin edecek bir şekilde kendi fitness programı oluşturabilirsiniz.

Gerçek bir program planı önce, fitness düzeyini analiz. Kontrol etmek için, önce ve o mesafe, bel çevresi, vücut kitle indeksi ve kaç şınav arka arkaya yapabilirsiniz yürümek sizi mi ne kadar 1 kilometre, bir yürüyüş sonra nabzını dikkat etmeliyiz.

Isıtma ve kolay yürüyüş ve germe soğutma kendinize yeterli zaman verin. Gerek abartmak. 10 dakika her gün üç set yapabilirsiniz. Başka herhangi bir görev olarak egzersiz programı planlayın. TV izlerken veya müzik dinlerken bant veya sabit bisiklet egzersizleri yapabilirsiniz. Size bogy çabalarını uyarlayın. Önce 5 km yarış planlayabilirsiniz sonra ekstra kilo kaybetmek zorunda ve.

Eğer başarmak için birkaç hedefleri varsa, bu çoklu hedefleri aynı spor programında elde edilebilir karar vermek önemlidir. Hedefleri benzer ise, aynı programda elde edilebilir.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, size gücü eğitimi, kardiyovasküler aktivite ve düşük kalori ile sağlıklı bir diyet dahil 4 gün olmalıdır.

Kilo kaybı, bir spor etkinliği için eğitim daha zor bir hedeftir. O hemen sonuç görmezsiniz çünkü sabır olmalıdır.

Sen hızlı sonuçlar istiyorsanız daha fazla çaba yatırmak zorunda kalacak. Beğendiğiniz aerobik egzersizleri seçin. Eğer zevkle yapmak faaliyetleri seçin. Sizin gibi egzersizleri seçerseniz, bunları uygulamaya devam etmek büyük bir şans var.

Bazı insanlar spor salonuna gitmek için tercih, ama ev taşımak için seçerim. Spor yaparken Bazı insanlar sosyal temas tercih. Düşün ve sizin için doğru seçenek seçin.

Eğer gücü eğitimi istiyorsanız, spor salonuna gitmek ya da kendinizi evinizde kullanabileceğiniz bazı ağırlıkları satın.

Bir etkinlik için bir fitness programı planlıyorsanız, o zaman ne kadar uzun olay hesaplar. Eğer fitness programı planlayabilirsiniz yapmamışlar ne kadar bağlı. Eğer bir 5 km yarışında katılmak istiyorsanız, düzenli olarak çalıştırmak için gereken ve mümkün olduğunca sık yarışmalara katılmak.

Eğer dayanıklılık ve vücudunuzu tonlama geliştirmek istiyorsanız uyum ve başka bir oturumu yakalamak için zaman var, bu yüzden dikkatli oturumları planlayın.

Aerobik antrenman uygulama oturumları için yaklaşık 45 dakika 4-5 kez bir hafta sürer.

Eğer düzgün fitness programı planlıyorsanız Vücudunuz daha güçlü ve sağlıklı olacaktır.

eğitim, egzersizler, fitness gibi, istediğiniz, kilo, planı, programı, seçin, spor