Kilo vermek için spor Önemi

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Bu günlük fiziksel aktivitelerle onlardan kurtulmak için daha diyet 500 kalori vazgeçmek kolaydır. Sadece sen egzersiz olmadan her gün yemek kalori sayısını azaltmak Ama eğer, büyük ihtimalle kayıp kilogram yakında geri gelmek yüksektir.Vücudunuz yanıtta, metabolizma aktivitesini yavaşlatır, kilo ve açlık kaybetme süreci dikkate alır.

 Metabolizma yavaş olduğunda, daha az kalori yakmak için başlar.

Eğer daha az kalori yakmak için başladığınızda, aşağıdaki şeyler olabilir. Eğer birkaç kalori tüketmeye devam ederse artık eskisi kadar hızlı kilo mümkün olacaktır ya da hiç kilo kaybetme durdurmak. Eğer kalori artırırsanız, geçmişte daha hızlı kilo başına gelebilir. çözüm lasy metabolizma etkilerini ortadan kaldırmak için günlük programa daha fazla egzersiz tanıtmak, kalori sayısını azaltmak bir sonucu olarak ortaya çıktı.

Düzenli egzersiz programı sadece, antrenman sırasında kalori yakmak yardımcı olur

Ama bile dinlenme zaman. Bir hafta düzenli en az üç kez tren gibi bu sürece geçerlidir. Kuvvetli egzersiz türlü metabolizma (örneğin, dinç yürüyüş) artırabilir.

Obezite muzdarip ve sedanter bir yaşam lider insanlar için, fiziksel aktivite (yürüyüş, yüzme veya su aerobik egzersiz dahil her türlü,) dakikada sayar. İlk başta itin ve sonra yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu ve süresini artırmak için önemli değildir.

Düşük yoğunlukta yapılan faaliyetler (örneğin kısa yürüyüşler gibi) yüksek yoğunlukta gibi kilo, ancak diğer avantajları var yardımcı olmayacaktır. Örneğin, kas inşa ve vücut yağ tabakası azaltmaya yardımcı olur.

Yaz bize eğlence ve egzersiz için birçok olanaklar sunuyor. parklar herkes formda olmak ve ekstra ağırlık ortadan kaldırmak istediği için spor tesisleri tüm istekleri ile baş edemez, tam yanı sıra, yüzme havuzları vardır.

Spor yapmak için aile üyelerini eğitin. Herkesi tatmin edecek ve tüm pratik olduğunu bir spor seçin. Koşu büyük üyelerinden küçükten, aile içinde uygulamaya çok hoş olabilir.

Eğer bu fikir memnun değilseniz, parkta dolaşırken her akşam bir zaman ayarlayın. Gezi daha iyi olması için, size zaman zaman, diğer arkadaşlar / komşular, davet edebilirsiniz.

Bir ad-hoc toplantı için seçebilirler. Bu egzersiz yapmak ve eğlenmek için önemlidir vb topu, bisiklet,: Yani, her bir proposa ile geliyor demektir.

ağırlık, egzersiz, kalori, kaybetme, metabolizma, spor, yakmak, yoğunluk, zaman