Kuvvet eğitimi

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Kuvvet eğitimi gücü, anaerobik dayanıklılık ve iskelet kası geliştirmek için kas kasılması direnç gelişmesidir. Ortak dilinde, bu terim genellikle ağırlık kaldırma ve ekipman eğitim, vücut ile karıştırılır.

Bu gücü eğitim kuvveti iyileştirme temel bir parçası olmasına rağmen, diğer spor, ancak ve, ayrı bir varlık olduğunu ve sağlık ve fitness parçası olarak korumak için bir yol olarak tanımlanır vardır.

Kuvvet antrenmanı birçok türü vardır. En yaygın şekilde, kas kasılmaları direnç geliştirmek için genellikle ağırlıklarının biçiminde ağırlık kullanılmasını içerir. Elastik bantlar ve hidrolik cihazlar kuvvet dayanıklılığı geliştirmek için yöntemler olarak popülerlik kazanıyor. Egzersiz doğru yapıldığında, kuvvet antrenmanı faydalıdır ve genel sağlığını geliştirir. Bu sporun yararları arasında kemik kitlesi ve kemik, kas, tendon ve bağ gücü vardır.

Çeşitli işlevler geliştirilmiş olabilir, ve bu kazaların acı daha az olasıdır. Araştırmalar ayrıca metabolizma (kalori yaktı) geçici bir artış olduğunu göstermiştir ve vücut kalp fonksiyonları iyileşme uğrar.

Ne olursa olsun seçtiğiniz yöntem, nazikçe ve yavaşça kas kütlesini artırmak ve büyümek ve kurtarmak için kaslarınızı zaman vermek için çalışıyoruz. Kas kütlesini artırmak genellikle erkek ayrıcalık, kadınların kas büyümesi için gerekli hormonları eksikliği.

Başından itibaren, vücut doğru beslenme ve egzersiz arasında çok güçlü bir ilişki olduğu şüphesiz söyleyebiliriz nedenle eğitim sırasında çaba ayarlar ve anlaşılmalıdır.

Eğer uzun tren, bu nedenle aksi takdirde çaba kurtarmak mümkün olmayacaktır çünkü, daha akıllı bir diyet olması gerekir. Bir anket gösterdiği ve gıda yetersizliği en yaygın nedenlerinden biri bile egzersiz gibi Sürantrenman, ortak bir durumdur.

çaba, eğitim, egzersiz, gücü, kas, kreatin, kurtarmak, ortak, protein, spor