pilates faydaları

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Pilates metodu heykel ve vücudu şekillendirmek eğilimi olduğu doğrudur.

Bu egzersizler vücut kasları oksijenize ve esnekliğini artırır. karın bölgesi için egzersizler kas gelişimine yönelik ve kan ve iç pelvik alan kasların dolaşımını artırmak vardır.

, Karın tonlama genel şeklini geliştirmek ve sorun alanlarında bacakların görünümünü iyileştirmek – – Pilates birkaç saat sonra vücudun hoş bir biçimlenme göreceksiniz kalça ve uyluk.

Fiziksel düzeyde, pilates yöntemi de gibi diğer şeyler katkıda:

* Vücudun uygunluk artırın;

*, Eklem sağlığını iyileştirmek hareketlilik ve tüm vücut çevikliği artırır;

* Fiziksel güç ve dayanıklılık, böylece önlenmesi yaralanmaları artırın;

* Tutarlılık ve güveni arttırmak, vücut üzerinde zihin kontrolü geliştirin;

* Geri düzeltin ve ofiste kötü pozisyona neden olduğu ağrıyı azaltarak pozisyonunu düzeltmek.

Bu sonuçlardan bazıları zihinsel ve ruhsal düzeyde fayda sağlamak ve onların sürekli uygulama dinlenmek için harika bir yoldur.

Joseph Pilates yirminci yüzyılın tarafından geliştirilen Pilates Metodu zihin ile kasları kontrol etmeyi amaçlar.

Pilates kilo kaybı için uygun bir spordur. Evde yapılan başlayanlar ve pilates vücut ağırlığı iyi sonuçlar elde etmek için yararlıdır için Genellikle, egzersizler.

Program sıradan egzersizleri tanıtıldı gibi, vücut fitness seviyesi için kullanılan alır, ve, yavaş yavaş, kalori yakma devam eden sürecini desteklemek için, egzersiz gücünü artırmak için ihtiyaç yükseltmek mümkün hissedeceksiniz.

Posta gol kilo vermek ise Pilates en iyi etkinlik değildir. .

Eğer selülit kurtulmak, vücudunuzun pişmanlık kaslarınızı kas tanımlamak sesi, güzel kollar, bacaklar ve abs almak ve ayak bilekleri, bellerini güçlendirmek ve doğru vücut pozisyonu alma, omurga uzatma gerekiyorsa Pilates olmadan, çok iyi bir seçimdir Aslında kas kütlesi artmaktadır.

Aşağıdaki gibi bir saat pilates seansları ardından, kalori yakarsınız:

– Yeni başlayanlar için rutinleri içinde 250 kalori;

– Orta düzeyde 350 kalori;

– İleri programlarında 450 kalori.

alıştırmalar, artış, geliştirmek, kalori, kaslar, pilates, seviye, spor, Vücut, yöntem