Spor eğitimi

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Eğer bir acemi ve ilk kez öğreniyor bile uygun bir aerobik aktivite kuralları veya süredir egzersiz düşkün olmuş ve sonuçlarını geliştirmek için umut varsa, bir hedefe sahip olmak esastır. Fitness eğitimi tüm ilköğretim bileşenlerini kullanarak iyi bir fitness programı izlerseniz, o zaman kesinlikle dengeli bir rutin alacak.

Aerobik Fitness

Aerobik egzersiz, kalp veya direnç faaliyeti olarak adlandırılan, kandaki O2 miktarını maksimize sonuçları en fitness.

Aerobic egzersiz programları için esas hızlı ve derin nefes yapmak olduğunu. Eğer düzgün aerobik kondisyonu uygulama, başarıyla başarıyla fiziksel görevleri tamamlamak için ve beklenmedik sorunlarla karşı karşıya çok daha kolaydır. Aerobik egzersizleri birden kas gruplarını kullanarak içerir ve .try yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans, aerobik, su, günlük yaşam bile gerekli faaliyetleri bahçesinde kar temizlemek gibi dayak kalp hızını yoğunlaştıran herhangi bir faaliyeti içerir.

Muscule spor

Kas spor aynı zamanda fiziksel aktivite programının önemli bir unsurdur. Egzersiz hiçbir les iki kez bir hafta daha ve yeterli bir eğitim ile kaslarınızı yeniden şekillendirmek. Bu aynı zamanda kilo kaybetme, bir program sırasında kas kütlesini sürdürmek yardımcı olacaktır. Hemen hemen tüm spor yerleri, birçok direnç cihazları, serbest ağırlıklar ve kuvvet eğitimi için diğer aksesuarlar sunuyor, ama bu bu veya el ağırlıkları faydalanmak için para pahalı ekipman harcamak zorunda anlamına gelmez. Örneğin su veya kum ile doldurulmuş plastik şişeler gibi evde doğaçlama Ağırlıklar, pahalı ekipman yanı sıra çalışabilir. Başka bir seçenek ucuz koşu bandı, kullanışlı ve aynı zamanda rahat bir cihaz olacaktır.

3.Stretching

Günlük program herhangi germe egzersizleri kaçırmayın gerekir. Son zamanlarda egzersiz öncesi ısınma-up bir yöntem olarak kabul kadar, kendi içinde bir spor olduğunu kanıtladı germe. Onlar bir koşu bandı sonra daha kolay iyileşir böylece, kaslara kan dolaşımını artırır. Kas dokusu “yalan” sürekli yalın ve daha esnek hale, ve mukavemet veya dayanıklılık egzersizleri daha kolay olacak gibi görünüyor. Tren burkulma veya diğer yaralanma riskini azaltmak, daha hareketli hale eklemler, germe. Ve kasları gererek, son ama en az değil daha uzun ve daha esnek ve daha güzel hale gelir.

aerobik, eğitim, egzersiz, egzersiz ve spor, etkinlik, germe, kas, programı, spor