Besin Piramidi ve diyetler

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Diyetler yüksek talep ise son zamanlarda normal ağırlığının üzerinde insanların sayısı arttı, çünkü her ikisi de sağlıksız, dengesiz beslenme nedeniyle olduğunu ve sedanter yaşam tarzı.

İnsanlar kilo yapmak faktörler arasında genel, sağlıksız beslenme alışkanlıkları egzersiz ve hareket eksikliği (halindeyken yemek, çok büyük bölümlerini ve çiğneme değil gıda yeterli, çok az su içme), kalori bakımından zengin ürünlerin aşırı tüketimi (söz Fast food), hayvansal yağlar (tereyağı, krema, sosis) ve tatlılar gibi.

Besin Piramidi 1992 yılında yayınlanan ve her gıda kategorisi için optimal günlük beslenme rehberi göstermektedir edildi.

 kepekli tahıllar dayalı ilk piramit, modern çağa uyum 2005 yılında değiştirilir. Bir “Sağlıklı Beslenmenin İncil” olarak kabul edilmesine rağmen gıda piramidi tartışmalara ve birçok beslenme uzmanları yol açtı önerilen çeşitli iyileştirmeler, aralarında alkol, multivitamin ve mineral takviyeleri, baharat ılımlı miktarlarda, iyi yağlar (avokado, fındık, tohumlar dahil, balık yağı ve zeytinyağı) ve su.

(- 2 litre 1.5) ve egzersiz Sağlıklı beslenme su günlük yeterli miktarda piramidin tüm besin gruplarından gelen gıdalar içermelidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından geliştirilen sağlıklı gıda piramidi en son hangi besin piramidi, çeşitli türevleri vardır. Kalori kesin miktarları normal cinsiyet, yaş ve yaşam tarzı bağlı olsa da, sağlıklı gıda piramidi bu yiyecek gruplarından gıdaların günlük tüketim önerir.

– Dayanarak: kilo kontrolü için günlük egzersiz

– (Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, kepekli ekmek dahil) Tam tahıllar;

– Bitkisel yağlar (zeytin, soya, ayçiçeği) – Günde 40 gr kadar;

– Günde sebze en az üç porsiyon;

– Meyve 2-3 porsiyon;

– 1 – fındık (ceviz, fıstık) 3 ons;

– 1-2 yağlı süt porsiyon;

– 1 – Et, kümes hayvanları, balık ve yumurta 2 porsiyon;

– Küçük beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, beyaz makarna, tatlılar, kırmızı et ve tereyağı gibi.

beyaz, ekmek, et, gıda, günlük, piramit, porsiyon, sağlıklı, sebze, yemek