İlk on gebelik gıdalar

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Yulaf, kahverengi pirinç, makarna ve ekmek gibi bilinen Kepekli tahıllar ya da daha iyi, miller ve quinoa besin ve yavaş yavaş enerji gerçekleştirmede size yardımcı olacak liflerin yüksek düzeyde, kararlı kan şekeri düzeylerini korumak ve cansız enerji Bellmare sahip size engel . Ayrıca onlar yüksek demir miktarı ve rahatsız kabızlık size yardımcı olacaktır B vitaminleri, hamile olunca birçok kadın yaşayacaktır bir etkisi bilinmektedir.

Brokoli, bahar yeşillikleri, ıspanak, lahana veya lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde folik asit veya folik asit, hamile kadınlar bebek omurga bifida gibi nöral herhangi kusurları gelişme riskini azaltmada yardımcı almalıdır ek yüksek olacaktır.

Karpuzu, kiraz, çilek, yaban mersini ve mücadelede size yardımcı olacaktır sonunda ‘erries’ ile tüm meyve folatlar, antioksidanlar, elyaf ve C vitamini de çok lezzetli bir aperatif ya da kahvaltı yapma ile sizi körüklüyor güçlü bir vücuda sahip olmak yoğurt veya tahıl ile birlikte.

Fasulye, nohut ve mercimek bakliyat olarak bilinir ve bitkisel proteinlerin büyük kaynağı, yüksek kalsiyum düzeylerine sahip ve aynı zamanda düşük bir bütçe var bir akşam yemeği karıştırmak için çok ucuz ve lezzetli yolu olmaktan vardır.

bebek, enerji, gebelik yeme, gün, hayat, sağlıklı, seviyeleri, yardım, yüksek