Kışın Sağlıklı beslenme

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Aynı zamanda, muz, elma ya da avokado (kolay kışın bile bulmak için) C vitamini içeriyor, ama aynı zamanda maydanoz yardımcı olduğundan Narenciye suyu, örneğin, biz kışın belirli hastalıkları önlemek istiyorsanız zaman düşünmek ilk şey C vitamini açısından zengin

Dahası, kış diyet önemli öncelikle C vitamini alımı ve yalnız oldukça önemli, ama birçok diğer antioksidanların katkısı düzgün kötü hava, ama aynı zamanda oldukça sık olan, aşırı yeme ve içme değil sadece korumak için vücut yardımcı olabilir şu anda.

Elyaf, belirli diyetler ekmek, aynı zamanda havuç, sebze, tahıl, ve tam tahıllar ya da yulaf ezmesi değil sadece satın alınmalıdır bu sezon eksik olma eğilimindedirler. Lif ve su tüketimi yardım C vitamini ya da diğer antioksidanlar kadar bağışıklık sistemi aktivitesini artırmak için.

Vitamin dolu sıcak çorbalar, kokulu bitki çayları, süt veya meyve suyu taze da iyi bir sağlık için ama bizim genel iyi durumda değil, sadece olumlu bir role sahip sıkılmış ve iyi hazırlanmış ve oda sıcaklığında servis yağsız. Bal bazen evden ve bize kışın viral enfeksiyonlara karşı ekstra koruma sağlayan yemekleri tatlandırmak için yardımcı olabilir.

Son fakat en az tarçın, karanfil yada hindistan cevizi gibi baharatlar ve baharat her türlü tür içeriklerin kullanımı hemen hemen her gün gerektiren kış günlerinde, ve diğer özel olaylardan kaçırmayın edemez. Bal olumlu metabolizma hızı teşvik, ama aynı zamanda vücudumuz için iyi antioksidanlar ve diğer besinleri içerir. Bu durumda fazla olduğu, ancak, belirtilmemiştir.

3-4 günde porsiyon ve daha sınırlı olmadığını Alkol tüketimi, kötü değil. Özellikle şarap ve brendi Kış alkol, bekliyoruz. Aşırıya kaçmadan Kahve tüketimi de iyi yapabilirsiniz. Ancak gazlı içecekler ve maden suyu dikkat: onlar organizma için tavsiye edilmez maddeler içerir.

Kimse kış çalışmak veya egzersiz için iyi bir zaman olmadığını söylüyor. Öğleden sonra yürür şimdi özellikle bu sezon için uyumlu değil jogging gibi çok açıktır. Kış aylarında formda kalmak için başka büyük bir çözüm açık havada spor ilkbahar ve yaz saati için ayrılmış olarak spor salonunda çalışmaktır.

Uzun yürüyüşler, halletme, kayak, dağ ve doğada vakit başka yolları kısa geziler herkes için kullanılabilir ve insanlar olursa olsun dışarıda ne kadar soğuk, bazı kalori yakmak fırsatını kaçırmayın gerekir.

antioksidanlar, diyet, iyi, kış, özellikle, sağlıklı beslenme, tüketim, vitamin, yardım, zaman