Sağlıklı bir diyet ne demek?

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Proteinler, ekmek ve makarna, yağ ve tatlılar gibi et, yumurta ve sebze, süt, meyve ve sebze, tahıl gibi: Sağlıklı bir diyet temel besin gruplarına ait gıda farklı, yemek anlamına gelir. Sağlıklı bir diyet planı, bir amaç ve yemek yiyecek çeşitli eklemek için çaba gerektirir. Tablolar her besin grubundan uygun bir miktarda içerir çünkü çoğu insan yeterli besin tüketmeyin.

Eğer meyve ve sebze tüketimini ihmal varsa, o zaman onların dahil günlük atıştırmalıklar gereklidir. Sadece bir yarı pişmiş sebze fincan veya bir yemek için marul sayıları bir fincan. Domates suyu bir fincan içme, domates soslu makarna yeme, her gün ıspanak ve fasulye sandviç eklemek, bu sebze hizmet edebilir sadece bazı yolları vardır.

Ayrıca, diyetisyenlerin yeni önerileri meyve iki kase ve sebzeler günde iki buçuk kase yemek vücudumuz için en iyi olduğunu söylüyorlar.

Gıda hayatın en büyük zevklerinden biri olduğunu aklınızda bulundurun. Ilımlılık ile yenirse gıda her türlü, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Bir kişinin en sevdiği tipi gıda yağ, tuz, şeker ve kalori içeriyorsa, o zaman onların tüketimi sınırlı ya da sağlıklı yedekleri ile değiştirilmesi gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme için anahtar ılımlılık. Biz tahıl, meyve, sebze, yağ, balık, yağsız et ve tavuk düşük süt ürünleri gibi besinlerin, özellikle zengin gıda çeşitli tüketmek gerekiyor.

Diyet anlamına gelmez sağlıklı bir diyet benimsenmesi, sağlığını geliştirmek için bir yoldur. Düzenli doymuş yağ oranı düşük ve kepekli tahıllar, meyve, sebze ve (zeytinyağı gibi), iyi yağlar açısından zengin dengeli bir diyet yemek bazı hastalıkların riskini azaltacaktır.

Dengeli, diyet, gıda, ılımlılık, meyve, sağlıklı, sebze yeme, yağ, yemek