Sağlıklı bir diyet sizin hayatınızı değiştirebilir

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Her zaman senin kötü alışkanlıklarını değiştirmek ve yaşam kalitesini artırmak için sağlıklı bir diyet dayalı bir hayat, başlamak için doğru zaman olduğunu.

Sağlıklı bir yaşam için bir reçete tercihen bitkisel kökenli meyve, tahıllar, sebze ve protein dayalı bir diyet, içermelidir. Ama sadece diyet yeterli değildir.

 Bu egzersiz bir saat 30 dakika bir gün ve sıvının en az iki litre tamamlanmalıdır. Ayrıca, arkadaş ve aile desteği ve anlayış sizin seçimler tespit kalması için çok önemlidir.

Sağlıklı bir diyetin kısa vadeli faydalar kendinizi enerji, entelektüel kapasite ve güven artmaktadır. Uzun vadede, sağlıklı bir diyet ciddi hastalıkların riskini azaltır, ve sağlık ve yaşam kalitesini korumak yardımcı olur.

Kolaylıkla takip edebilirsiniz bazı ipuçları:

– Ofisinizde veya okulda yemek sağlıklı yiyecek getirmek: havuç, salata, taze veya kurutulmuş meyve, tam tahıllar ve protein barları.

– (Lif, vitaminler, mineraller, kompleks karbonhidrat, protein ve yağ ücretsiz zengin yemek) sağlıklı pişirme sırasında gıda bölümlerini azaltın. Cook kez ve 2 kez yemek. Kaçak pişmiş gıda vücut için genellikle zayıftır. Fast food sandviç, hamburger, patates kızartması veya yiyecek kaçının.

– Pişirme (domuz yağı, margarin, krema, tereyağı, vs.) yağ veya diğer yağ kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, soğuk preslenmiş zeytinyağı, baharatlar ve soya sosu kullanın.

– Ancak, bu kesinlikle gerekli ise, her ne pahasına doymuş yağlar kaçının.

– Gıda tuz miktarını azaltın kan basıncı ile ilgili sorunlar var, özellikle, (ancak, tamamen ortadan yok). Sarımsak, soğan ve fesleğen gibi baharatlar ile tuz değiştirin. Yapay baharat ortadan kaldırmak ve sadece doğal olanları kullanmak mümkün olduğunca deneyin.

– “Şekersiz” demek etiketlerle aldanmayın. Bu ürün, normal bir birden fazla kalori mümkündür. Üreticilerin daha fazla kalori tanıtmak ve şeker seviyelerini azaltmak için mümkündür. Başka bir ürün ile karşılaştırarak bu emin olun.

– Gıda büyük bölümlerini yemeyin; Çok fazla plakaları doldurmak için değil deneyin. Dengeli bir kısmı iyi sağlık ve kıskanılacak rakam açar.

Musun açlık kendinizi maruz. Eğer yağ yakmak ve kalori tüketmek için günde en az 30 dakika egzersiz eğer sizin gibi sağlıklı ve hemen hemen her şeyi yiyebilir. Bu da cildinizin daha iyi görünmenize yardımcı olacaktır.

Ve en önemli şey: Eğer diyet bu değişikliği ertelemek gerekir. başlatmak için en iyi gün bugün.

azaltmak, değişim, diyet, hayat, mümkünse, önlemek, sağlıklı, yemek, yemek yeme