Yüksek kolesterol diyeti

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Diğer etler göre daha az kolesterol içerdiğinden Balık, kolesterol diyet tüketmek ok olarak kabul edilir. Bitkiler (sebze, meyve, tahıl, fındık ve soya) gelen tüm aliments kolestrol içermez ve çok düşük kolesterol diyet tavsiye edilir.

Daha yüksek bir seviyesi yüksek kolesterol diyeti ile kalp hastalığı nedeni ile beraber olabilir, çünkü genel olarak, biz, 200 mg / dl altında kolesterol seviyesini tutmak için geliyor ihtiyacınız kalp hastalıklarına yakalanma riski artmıştır.

 Ayrıca, her zaman HDL ve LDL dengeli alımının tutmak akılda olmalıdır, iyi, sırasıyla kötü kolesterol olduğunu.

Kolesterol düşürücü diyet:

Toplam kalorinin% 25-35 olduğunu, toplam yağ alımını sınırlandırın. Günlük kalori az% 7,% 10 çoklu doymamış yağlardan gelmelidir fazla, doymuş yağlardan gelmelidir, ve en fazla% 20 tekli doymamış yağdan gelmelidir.

200 mg kolesterol daha az yiyin;

Diyet daha fazla lif içerir. Eğer kolesterol düzeyi ile ilgili sorunlar varsa, bir kolesterol diyet planı yapmak birkaç ekstra kilo gevşek ve hiç dışarı çalışma hakkında unutmak, ya da günlük bazı fiziksel aktivite yapmayın gerekir.

Çocuklar için Öneriler yetişkinler için benzemektedir, ancak onlar için diyetler vücutlarının düzgün gelişimi için yeterli kalori içerir ve günlük faaliyetleri desteklemek için çok önemlidir.

Bu iki diyetler bu sorunu yüz eğer takip etmelidir düşük kolesterol diyet planı bir örnektir.

Kahvaltı

  • tereyağı bir çay kaşığı beyaz ekmek tereyağı veya 2 dilim bir çay kaşığı ile karıştırılır bir yumurta
  • Elma suyu 1-2 bardak

Öğün aralarında Atıştırmalık:

  • Bir simit / simit

Öğle yemeği

  • jambon ve domates ve salatalık peynir sandviç (2 parça sığır ve bir peynir)
  • fırınlanmış patates, bir porsiyon
  • Beyaz ekmek 1-2 dilim
  • Serbest asit içecek 1-2 bardak içmek, tercihen düz su
  • Küçük bir çerez veya bisküvi

Aperatif

  • 1 buğday çubuğu
  • Akşam yemeği
  • Sığır orta 3 gram pişmiş
  • bezelye bir fincan
  • Orta pişmiş patates
  • ekşi krema bir kaşık
aperatif, diyet, düşük kolesterol diyet planı, düşük kolesterol diyet planı yemek düşük kolesterol diyet planları, düşük kolesterol diyeti, düşük yağ ve düşük kolesterol diyeti, düşük yağ ve kolesterol diyeti, düşük yağlı, düşük yağlı diyet kolesterol, ekmek, gel, günlük, kalori, kolesterol, kolesterol diyet gıdalar, kolesterol diyet kolesterol düşürücü diyet azaltarak, kolesterol diyet planı, kolesterol diyet planları, kolesterol diyeti, sağlıklı, seviye, yağ, yüksek kolesterol diyet