Eğer kilo vermek ne yemeliyiz

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Yeni bir devrimci diyet görünüyor Her gün kilo hızlı ve sağlıklı kilo yardımcı olmak için tasarlanmış, gelişmekte olan. Ancak, bu mucizevi diyetler çarpışır kuralları varsa, biraz karışık hale gelir. Nasıl olsa, yemelisiniz? Bazı ipuçları size teslim sunuyoruz!

1.

kaçının mısır şurubu

Fruktozlu mısır şurubu diğerleri ürünler arasında, meyve suları bulunan maddeler biridir. Ve diyetler günlük beslenme piyasada bulunan suları ortadan kaldırılması iddia. Neden? Fruktoz yüksek mısır şurubu ile tatlandırılmış meyve suyu çalışmaları onlar kalori aynı numaraları hakkında ihtiva bile, şeker ile tatlandırılmış düzenli suyu çok daha fazla kilo yapmak belirttiler Çünkü! Bu nedenle, gazlı içecekler, birçok tahıl, konserve meyve, tatlılar, reçeller ve marmelatlar bulmak mısır şurubu kaçının.

2. Abur cubur bağımlılığı

Bu bir diyet başlattığınızda, cips gibi tatlılar ve diğer atıştırmalıklar, vazgeçmek zorunda olduğu açıktır. Ve haklı, çünkü onlar bağımlılık! Bu konuda çalışmalar abur cubur bu tip ilaçlar, alkol ya da sigara gibi bağımlılık olabilir göstermiştir. Bu nedenle, size diyet gıda bu tip mümkün olduğunca çok ortadan kaldırmak için çalışın.

Kahvaltı 3. İçerik çok önemli

Tüm beslenme, kahvaltı günün en önemli öğünü olduğunu derseniz, tüm bu içermelidir ne katılıyorum. Çalışmalar yüksek proteinli kahvaltı (yumurta ve tost) karbonhidrat bakımından zengin bir (krem peynir ve yoğurt diyet ekmek bir dilim) daha etkili olduğunu ortaya koymuştur. Böylece, kahvaltı protein yemek eğilimindedir olanların günün ilk yemek için karbonhidrat tercih edenler ile karşılaştırıldığında, öğle yemeğinde daha az aç hissedeceksiniz.

Bu nedenle, senin kahvaltı gibi orkinos, tavuk ya da domuz gibi protein bakımından zengin gıdalar içermelidir. Ancak, prefabrik protein takviyeleri kaçının.

Düşük glisemik indeksi 4. Doğal besin

Düşük glisemik indeksi korumak için kendi doğal hallerinde daha fazla meyve ve sebze yemek çok önemlidir. Düşük sizin sağlığınızı korumak glisemik indeks yardım ve kilo kaybı. Prefabrik gıda ortadan kaldırmak kan şekeri seviyesini sabit tutacak ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

5. Sizin Çevre değiştirin

Görsel yelpazesi her cezbeden kaldırmak, bazı küçük ile büyük kase değiştirilmesi abur cubur ve çikolata gizlemek: Diğer bir deyişle, küçük değişiklikler yapın. Böylece, bu çikolata ve patates kızartması vazgeçmek, sadece seni düşündüren, bir diyet takip sadece daha az yemek, ya da yerine tatlılar favori meyve yemek için daha kolay olacaktır. Değişiklikleri uygulamak için yönetmek, daha sonra sonuçlar gelmeye gecikme olmaz! Bu tür değişiklikler içeren diyetler biri Kaliforniya diyet.

diyet, gıda, indeks, kahvaltı, kilo, kilo kaybı, mısır, protein, şurup, yemek