Kilo kaybetmek için 10 İyi Tavsiyeler

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.
  • Akşam yemeği için tereddüt. restoranlarda servis yemekler genellikle çok büyük ve bizim plaka her şeyi yemeye kullanılır. Ayrıca restoran, sağlıklı yemekler yerine zevkli yemekleri sunan odaklandık.
     Bir çözüm çocuk menüsünden sipariş edilebilir.
  • Çok dikkatli aperatifler seçin. Sen ev veya iş yerinde yayılmış meyve veya tatlı sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar olmalıdır. Bir kişi çok, başka bir yere giderken bir aperatif kapmak cips ya da tuzlu fıstık atmak ve düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar ile bunların yerine etmesi muhtemeldir.
  • Dondurulmuş olanlar ile konserve sebze veya meyve değiştirin. Konserve sebzeler sodyum ya da şeker yüksek olan ve bunu istemiyorum. Sebze veya meyveler dondurulmuş ziyade konserve olduğunda Ayrıca vitaminler daha iyi korunur.
  • Senin sebze Buhar. Bu sağlıklı yolu çünkü buğulaması diğer pişirme yöntemlerini değiştirin. Sebzeler daha iyi tadacaktır ve kaynar ne yaptıkları gibi parçalanır olmaz.
  • Yemek nasıl daha fazla dikkat. Biz ayakta ve kullanışlı geliyor ne bizim ağız şeyler yemek için eğilimindedir. Sen yeme sürecini saygı göstermelidir. Otur ve sağlıklı yemeğin tadını çıkarın.
  • 5 küçük öğün halinde üç öğün alışkanlığı kırın. Biz sadece günde üç kez yemek varsa, bizim mide doldurmak için eğilimindedir ve bizim bir sonraki yemek kadar direnmeye bizim vücut hükümler yapar. 5 öğün yemek aynı miktarda Split ve metabolizma çalışmasını sağlamak.
  • Meyve suları ile gazlı içecekler ya da şeker içecekler değiştirin. Eğer soda içmek. Sadece şeker ve kalori cadı yağ dönüşür alacak.
  • Size tüm su içiniz. Su kilo kaybetme üzerinde mucizevi bir etkiye sahiptir. Vücudunuzdaki her organın su bağlıdır.
  • Eğer bir spor salonunda egzersiz yeterince motive değilseniz, alternatif yöntemleri deneyin. Spor içine bir grup arkadaşıyla bulun ve kolektif veya bireysel spor yapıyor birbirlerini motive edebilir. En azından yarım saat, bir haftada vücudunuza üç kez yetiştirmek için tavsiye edilir.
  • Satın almadan önce gıda etiketlerini okuyun. Süpermarketler satın ne dikkatli olun. Ürünün kalitesi ziyade fiyat odaklanın. Pahalı veya ucuz bir ürünü sağlığınız ya da değil iyi anlamına gelmez unutmayın.
  • aperatifler, gıda, kilo kaybı, konserve, sağlıklı, sebze, su, Vücut, yemek, yerine