Nasıl çıkmak için sigara veya Vazgeç

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız yararlıdır kanıtlanmış En iyi tavsiyeleri:

  • Sigarayı bırakmak ve kararına saygı zihninizi hazırlayın. Sigarayı bırakmak için karar verirken yeterince kararlı ve sadece devam edin ve bırakma deneyin değildir. İlk adım sigara olmadan hayatının geri kalanı için yaşamak istiyorum ki kendinizi ikna edilir.
  • Sigara içiyorsanız yapmak güçlü alışkanlıkları belirleyin. Bazı arkadaşlarınızla dışarı gidiyor için, sabahın erken saatlerinde kahve ya da sadece sıkılmış duygu. Sadece çıkmak için tüm her gün hayatınızı değiştirmek istemiyorsanız beri, sen duman yapmak şeylerin bir listesini yapabilirsiniz.
  • Tamamen deneyin bırakma önce duman yapmak güçlü tetikler ortadan kaldırmak için. En önemlisi bu faaliyetlerin dışında sadece sigarayı ortadan kaldırmak için çalışın. Sen sadece şu andan itibaren sigara olmadan, artık bir mola gitmeyecek, farz olamaz.
  • Eğer sigara içen olmadığını kendinizi ikna edin. Artık sigara içen olmadığını kendinizi ve çevrenizdekileri Telling özellikle “sadece bir” ışık değil bir sebep bulmaya hangi durumlarda, size yardımcı olacaktır.
  • Aile ve arkadaşlarınızdan destek alın. Eğer sigarayı bırakmak ve de hak yardım alırsınız söyle. Sigara içenlerin bazıları etrafında sigara önlemek ve sigara içen sen ile konur çaba anlamak gerekir.
  • Nikotin gibi güçlü bir bağımlılık ve sigara alışkanlığını bırakma sadece güçlü kişilikler için değil. Bunu hakim hissediyorsanız, uzmanlardan yardım isteyin. Doktorunuz veya sigara karşıtı eylemciler ve kuruluşların binlerce birine konuşun.
  • Her başarısından sonra sert kazanılan zemin kaybetmek yok. Belirlenmeli ve duman kez ücretsiz ve başlangıç ​​noktasına geri alacağını özel durumlar yapmazlar ücretsiz nikotin.
bırakma, bırakmak, deneyin, duman, istiyorum, sadece, sigara, sigarayı bırakmak, yapmak sigarayı bırakmak