Alan

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Eğer mide yağ kaybetmek nasıl hiçbir sırlar vardır. Burada 6 karın kasları geliştirmek için atabileceğiniz üç adım vardır.

Adım 1: Eğitim.

Birçok kişi abartılı bir şekilde karın kasları tren farkında değilsiniz. Onlar da muhteşem sonuçlar olmadan her gün karın tren. Karın ve mide yağ hala mevcut olduğu için sorunlar ortaya ve ondan kurtulmak yoksa, kaslarınızı görünür olmayacaktır.

Kardiyo egzersiz ve diyet de kilo kaybı neden önemli olduğunu burada. Eğer yağ kaybetmek zaman, kaslar görünür olacaktır. Yalnızca karın bölgesinde odaklanmak durumunda, iyi sonuçlar doğuracaktır.

Adım 2: Kardiyo Egzersiz.

Kardiyo egzersizleri tüm vücuda yağ yakma etkilidir. En iyi egzersiz molalarında zor işi birleştirmek olanlardır. Kardiyo egzersizleri metabolizma artırmak ve bu nedenle daha fazla kalori yakmak içindir.

Bu tür egzersizler giderek yapılır tavsiye edilir. Örneğin bir mil çalıştırmak başlayabilirsiniz, ve sonra mesafesi artırılabilir.

Adım 3: Diyet.

Karın bölgesinde kilo isteyen birçok kişi iyi görünümlü kas sistemi oluşturmak için çaba yeme öneminin farkında değildir. Karın bölgesinde yağ kurtulmak isteyen çoğu kişi spor salonunda daha fazla zaman vardır ve kardiyo egzersizleri yapmak, ancak günlük dikkate kalori sayısını almayı unutma.

Aslında, kilo kaybı% 90 diyete bağlı olduğu say.

Özel beslenme planı David Ziczenko tarafından oluşturulan – “Men Sağlığı” da editör, kilo kaybetme ve egzersiz konusunda uzmanlaşmıştır. Kitap erkekler hedefleniyor, ancak tavsiyeleri kimseye uygun olabilir.

Uzun yıllar boyunca sporcular, model ve vücut geliştiriciler büyük çoğunluğu kendi diyet aynı temel ilkeleri uyguladık, kısa aralıklarla (5-6 kez bir gün) yemek gibi ilkeler, yağsız proteinler ve rafine edilmemiş karbonhidrat tüketmek arzusu yeme, kas kitlesi artmış . Ne yazık ki, bir diyet tutmak birçok kişi sadece gıda kısıtlaması ile kilo kaybedebilir inanarak, bu yöntemlerin kullanımını hesap yapmayız.

Iyi tanımlanmış karın kasları olması zor ve zorlu.

alan, diyet, egzersiz, kardiyo, karın, kaslar, kaybetmek, kilo, spor, yağ