'Karbonhidrat faydaları'

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Eğer günlük kalori kadar% 50 karbonhidrat, yani meyve, sebze, kepekli tahıllar gelen gerektiğini biliyor muydunuz? Eğer diyet karbonhidrat bu dışlama uzun süreli yorgunluk, enerji eksikliği ile ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Ve sadece bu: karbonhidrat önlemek insanlar kardiyovasküler hastalık ve kolon kanseri muzdarip riski, kilolu! Peki bu karbonhidratların yararlarından bazıları şunlardır.

Çikolata şeker için elma, beyaz ekmek patates, brokoli gelen peynir hamur işleri – Tüm bu gıdalar karbonhidrat içerirler. Ancak, şeker, ekmek ya da hamur işleri gelen kişilere brokoli gelen karbonhidrat ve elma arasında büyük bir fark vardır.

 Bir fark bizim sağlık bağlıdır.

Bu çikolata bir parça çikolata ve karnabahar hem karbonhidrat içeren olsa bile, örneğin, karnabahar bir parça ile karşılaştırmak olamaz açıktır. Meyve ve sebzelerde Karbonhidratlar benefigin karbonhidratlardır, fakat aynı şey tatlılar karbonhidrat açısından söz konusu olamaz.

Karbonhidrat ve karbonhidratlar, karbonhidrat glikoz, früktoz, sükroz, nişasta, çözünür ve çözünmez diyet lifi olarak bulunabilir vücudun ana enerji kaynağı olarak, karbonhidrat yararlar ortaya yakında olacak.

Onlar enerjiyi serbest hangi hızına bağlı olarak, karbonhidratlar iki kategoriye ayrılır:

– Hemen enerjiyi serbest hızlı asimilasyon karbonhidrat (glikoz, sakkaroz);

Yavaş emme karbonhidratlar yavaş yavaş enerji sağlar (nişasta, diyet lifi),.

Tüm karbonhidratlar biraz daha, diğerleri daha az çeşitli şekillerde ve çeşitli isimler, şeker içerirler:

  • sakaroz – Ortak şeker
  • fruktoz – meyve şekeri
  • laktoz – süt şekeri
  • maltoz – bira şeker

Nasıl daha fazla şeker içerir ve hangi hızlı enerji serbest Hangi biliyor musunuz? Tat cevaptır. Bu sütlü çikolata, bir tablet daha hızlı bir şekilde koyu çikolata ve, sonuç olarak, çıkış enerjisi daha fazla şeker içeren herkese açıktır. Bir ananas limon daha fazla şeker içerir ve beyaz bir dilim ekmek kepekli tahıllar bir porsiyon daha fazla nişasta içerir.

Karbonhidratlar kas ve beyin için enerji sağlar. Böyle nefes ya da kalp atışı gibi vücudun tüm fonksiyonları, karbonhidrat faydaları bağlıdır. Diyet yeterli karbonhidrat içermiyorsa, vücut enerjisini elde alternatif yöntemlere açmalı ve sonuçta çok yorgun alacak.

Yorgun hissediyorum? Tatlı bir şey yemek, ve aniden enerji dolu hissedeceksiniz! Açıklama nedir? karbonhidrat yararları! Pastalar, çikolata, şekerleme; gazlı içecekler karbonhidrat (şeker) içerirler ve acil enerji vücut sağlamak. Bu enerji ancak birçok dezavantajları vardır: belirdi ve tekrar tatlı bir şeyler yemek arzusu hissedeceksiniz o kadar çabuk kaybolur. tehlike çok kalori içerirler -sweets kalori ile temsil edilir.

Meyve, sebze ve karbonhidrat yavaş asimilasyon ile kepekli tahıllar. Onlar anında enerjiyi serbest, ama azar azar yok.

Karbonhidrat 1 gram 4 kalori içerir! Günlük kalori Up to 50% karbonhidratlardan gelmelidir. Diğer bir deyişle, 2.000 kalori günlük diyet, 1.000 kalori karbonhidrat gelmelidir – veya 250 gr karbonhidrat.

Sindirim sırasında, vücut karbonhidrat şeker ayıklar ve yakmak veya saklamak yakıt dönüştürür. Metabolizma iyiyse, verimli gıda enerji kullanmak için yeterince etkin ve tam karbonhidrat faydalarını kullanmak anlamına gelir. Vücut yakıt yakmak için başarısız olursa, vücutta depolanır ve ekstra kilo olarak görünür.

Karbonhidrat hakkında

Eğer günlük kalori kadar% 50 karbonhidrat, yani meyve, sebze, kepekli tahıllar gelen gerektiğini biliyor muydunuz?Eğer diyet karbonhidrat bu dışlama uzun süreli yorgunluk, enerji eksikliği ile ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?Ve sadece bu: karbonhidrat önlemek insanlar kardiyovasküler hastalık ve kolon kanseri muzdarip riski, kilolu!Peki bukarbonhidratların yararlarındanbazıları şunlardır.

Çikolata şeker için elma, beyaz ekmek patates, brokoli gelen peynir hamur işleri – Tüm bu gıdalar karbonhidrat içerirler.Ancak, şeker, ekmek ya da hamur işleri gelen kişilere brokoli gelen karbonhidrat ve elma arasında büyük bir fark vardır.Bir fark bizim sağlık bağlıdır.Bu çikolata bir parça çikolata ve karnabahar hem karbonhidrat içeren olsa bile, örneğin, karnabahar bir parça ile karşılaştırmak olamaz açıktır.Meyve ve sebzelerde Karbonhidratlarbenefigin karbonhidratlardır,fakat aynı şey tatlılar karbonhidrat açısından söz konusu olamaz.

Karbonhidrat ve karbonhidratlar, karbonhidrat glikoz, früktoz, sükroz, nişasta, çözünür ve çözünmez diyet lifi olarak bulunabilir vücudun ana enerji kaynağı olarak,karbonhidrat yararlarortaya yakında olacak.

Onlar enerjiyi serbest hangi hızına bağlı olarak, karbonhidratlar iki kategoriye ayrılır:

– Hemen enerjiyi serbest hızlı asimilasyon karbonhidrat (glikoz, sakkaroz);
Yavaş emme karbonhidratlar yavaş yavaş enerji sağlar (nişasta, diyet lifi),.

Tüm karbonhidratlar biraz daha, diğerleri daha az çeşitli şekillerde ve çeşitli isimler, şeker içerirler:

sakaroz – Ortak şeker
fruktoz – meyve şekeri
laktoz – süt şekeri
maltoz – bira şeker

Nasıl daha fazla şeker içerir ve hangi hızlı enerji serbest Hangi biliyor musunuz?Tat cevaptır.Bu sütlü çikolata, bir tablet daha hızlı bir şekilde koyu çikolata ve, sonuç olarak, çıkış enerjisi daha fazla şeker içeren herkese açıktır.Bir ananas limon daha fazla şeker içerir ve beyaz bir dilim ekmek kepekli tahıllar bir porsiyon daha fazla nişasta içerir.

Karbonhidratlar kas ve beyin için enerji sağlar.Böyle nefes ya da kalp atışı gibi vücudun tüm fonksiyonları,karbonhidrat faydalarıbağlıdır.Diyet yeterli karbonhidrat içermiyorsa, vücut enerjisini elde alternatif yöntemlere açmalı ve sonuçta çok yorgun alacak.

Yorgun hissediyorum?Tatlı bir şey yemek, ve aniden enerji dolu hissedeceksiniz!Açıklama nedir?karbonhidrat yararları!Pastalar, çikolata, şekerleme;gazlı içecekler karbonhidrat (şeker) içerirler ve acil enerji vücut sağlamak.Bu enerji ancak birçok dezavantajları vardır: belirdi ve tekrar tatlı bir şeyler yemek arzusu hissedeceksiniz o kadar çabuk kaybolur.tehlike çok kalori içerirler -sweets kalori ile temsil edilir.

Meyve, sebze ve karbonhidrat yavaş asimilasyon ile kepekli tahıllar.Onlar anında enerjiyi serbest, ama azar azar yok.

Karbonhidrat 1 gram 4 kalori içerir!Günlük kalori Up to 50% karbonhidratlardan gelmelidir.Diğer bir deyişle, 2.000 kalori günlük diyet, 1.000 kalori karbonhidrat gelmelidir – veya 250 gr karbonhidrat.

Sindirim sırasında, vücut karbonhidrat şeker ayıklar ve yakmak veya saklamak yakıt dönüştürür.Metabolizma iyiyse, verimli gıda enerji kullanmak için yeterince etkin ve tam karbonhidrat faydalarını kullanmak anlamına gelir.Vücut yakıt yakmak için başarısız olursa, vücutta depolanır ve ekstra kilo olarak görünür.

'Karbonhidrat faydaları', çikolata, enerji, ihtiva, kalori, karbonhidrat, sağlıklı beslenme, şeker, serbest, Vücut